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轉化陰影的妙法!——心靈書寫,與靈魂對話,

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轉化陰影的妙法!——心靈書寫,與靈魂對話,

近些年黑化噠童話好像特別吃香。
從大熱噠美劇Once Upon A Time到Grimm再到如今噠Maleficent。
似乎這個世界慢慢不再願意用美好噠假像和完美噠大結局來蒙蔽自己噠雙眼。
就連童話中噠故事都不再是以前那樣非黑即白。
現在看來很多反派角色卻是被人同情噠。
看似正義噠角色反倒是罪魁禍首。
我非常認同這種改編和價值觀。
童話鎮裏噠Evil Queen——Regina和Maleficent都是同時擁有暗黑魔法和光明魔法噠女巫。
她們倆也同樣用眞愛之吻拯救暸自己噠“孩子”
因為她們不是生性邪惡。
她們噠心都是被那些看似善良噠人摔噠粉碎。
好心疼這樣噠Diva角色。
強裝著堅強和邪惡實際上自己總是一個人默默在被窩裏抹眼淚。
早知道初戀如此痛徹心扉還不如不曾相識。
但命運往往造化弄人。
本該是惡人噠卻被世人景仰傳誦。
本該是極善之人噠卻被萬人唾棄。
是非噠顛倒是罪在人間縱橫噠證據。
本片中噠王子在現實生活中比比皆是。
很多現在政界噠高官不都是像他那樣為爭奪名利不惜出賣自己噠靈魂還要過河拆橋趕盡殺絕嗎?
這樣噠統治者能讓一個國家變成世界大國嗎?
我眞要笑掉大牙。
這樣噠人身居要職祗會滋生腐敗。
但不嘬死就不會死噠眞理卻是亙古不變噠。
話說囘來Maleficent是位偉大噠母親。
Regina也是。
可那些所謂噠正面人物反倒拋家棄子。
究竟誰才是眞正噠正面人物啊。
再說說影片本身。
Jolie姐噠女王范兒氣場太足。
迷噠我神魂顛倒。
Elle Fanning雖說是Dakota她妹但始終缺少靈氣。
國王殿下成長速度太過驚人...
那張老臉喲...
長噠也忒著急暸...
烏鴉君就是來賣萌噠。
三仙女是在招人討厭。
後來出現噠王子果然是打醬油噠。
3D效果讓我突然想起陳凱歌噠無極...
總之五星推薦。
Jolie揮動翅膀直沖雲霄噠畫面美不勝收!
簡直就是活脫脫噠暴力天使!

By 紳士Alex‧永遠的義
整理於2014/5/22

图片 1

祝崑老師靈性畫作:西出函谷

我們並不特別。
雖說世界上有六十億人,但人一生中有能遇見多少人呢?就算把朋友、親人、同學同事,以及所有擦肩而過、只見過一次的人全部算進去,可能也就十萬人。這十萬人就是一個人的世界,在這世界以外的,都與自己沒有關係。所以六十億人口的世界,其實是由無數個體世界交互而成的。如果說每十萬人之中就會有一個人和你的極其相似,六十億人中就有六千個這樣的人,而這便是你的六千個平行世界。雖說平行世界彼此並不干涉,但是書籍、媒體的影響是超越性的,每個世界都有可能看到的。所以雖然你可能一輩子都見不到其他五千九百九十九個人,但你能從新聞或書籍中找到他們的存在。只要想到自己的苦難同時也有五千九百九十九個自己在承受,那麼其實也不足為懼。

一、緣起——我如何面對自己內心的陰暗面?

注:想要知道如何進行心靈書寫的朋友,可以直接跳到後面,讀“心靈書寫”的益處和如何進行“心靈書寫”。

最近一直在讀雪漠老師的書,因為,我發現自己煩惱很重,慾望很多,有很多不好的毛病和習氣,比如,經常看手機朋友圈或上網,會花很多時間在上面,回頭又覺得自己浪費了太多生命;比如我一直想早起,因為覺得時間不夠用,但之前發願的108天早上3點起來修持練功,堅持了20多天之後就再也起不來了,必須睡到五六點才能起來;比如我一直想鍛煉自己的文筆,希望自己能寫出可以照亮心靈的文字,但最近卻感覺到自己的管道被堵住了,提筆寫東西總覺得不對勁。我察覺到,自己竟然有那麼強烈的功利心,當我的文章在簡書發表之後,我會不時地上去看有多少人讀我的文章,還會特別在意大家有什麼反應。我知道這是一種虛榮心和功利心,卻控制不住自己,那貪嗔癡的念頭,總是不經意間湧出,淹沒了我。

記得在很長一段時間里,我是一個單純、善良、樂於助人的孩子,對身邊的人,我都會以一種信任和善意的眼光來對待他們,所以,很多別人眼中看來人品堪憂的人,跟我交往之後,卻變得越來越陽光和正向了。因為,我總是能看到他們身上陽光的一面,我也總是自然地會傾向於信任他們。

但是,最近我反觀自己,才發現這樣的我已經離自己很遠了,不知道從什麼時候開始,我變得防備心理很強,而且很喜歡挑別人的毛病,原本單純的我也變得功利了,因為,在很長一段時間內,在培訓行業,看多了太多台上一套生活中又是另一套的所謂明師、大師,雖然我沒有變成他們,但是在這個行業待久了,我也染上了很多不良習氣,比如,寫東西和講課的時候,總是習慣於從一種所謂“吸引人的角度”來說事,這,其實是一種類似於廣告和營銷的功利心,而不是真的發自內心地想要利益別人。

也許是內心的垃圾堆得太多了,也許是我做好了準備面對自己的內心,最近,我越來越感覺到內心的翻湧,雖然表面上風平浪靜,暗底下卻是暗流洶湧!這樣的日子真不好過啊,隨時有很多不好的念頭冒出來,我雖然知道這些念頭不好,卻控制不住自己不產生這樣的念頭!

這,也許就是佛家所說的業吧。

所以,我再一次拿起了《一個人的西部》,這本書第一次讀是兩年前,讀完之後就放下了。雪漠老師寫書的速度很快,很多讀者都抱怨看書的速度趕不上他寫書的速度。我也是如此,到現在,還堆了好多要看的他寫的書。

從這裡,也可以看到我的心是多麼的浮躁,因為,我每天用於讀書的時間少得可憐!是沒時間嗎?不是,是自己的心靜不下來,我的心,就差被各種各樣的慾望和瑣事淹沒了。

讀雪師的書,對我的靈魂來說,既是一種洗禮,也是一種滋養。雪漠老師的書總是有一種磁化人心的力量,因為他是在一種與自然合一、充滿了大愛和慈悲的境界中寫作的,所以,很多人都發現,自己在讀雪師的書的時候,自己的心靈不知不覺就產生了微妙的變化。

我也如此。不僅如此,我還希望自己能更快地從陰影中走出來,具足勇氣、智慧和慈悲,能早日成為一個身心可以自主,同時可以無我利他的人。

因此,讀完《一個人的西部》之後,我又在雪漠文化網(www.xuemo.cn)上,搜索更多雪師的文章,我希望自己時時刻刻都浸泡在大善、大愛的氛圍中,讓自己的心靈也變得越來越博大、越來越寧靜、越來越安詳、越來越陽光。

在搜索的過程中,雪師的系列文章“息羽聽雪”啟發了我。那是雪師通過講解自己過去的日記,來展示自己是如何戰勝自己、完善人格的文章。在那些日記中,那時的雪漠,也充滿了煩惱和慾望,他在日記中跟自己對話,毫不留情地剖析自己,對於自己的很多毛病和習氣,深刻地懺悔。

從中,我似乎感覺到一種曙光。

然後,我開始寫一些我稱之為“靈魂對話”的文章,在這些文章里,我跟自己的靈魂對話,記錄我內心發生的事情,然後進行一一剖析,我為什麼要這麼做?不僅記錄自己內心產生的種種煩惱,如恐懼、焦慮、糾結,也把自己各種自私、虛榮乃至齷齪、邪惡的念頭都記錄下來,並對自己進行顯微鏡一樣的剖析。

這樣的寫作,其實是跟自己的心靈對話,是容不得半點機心的。你想,如果一個人面對自己的時候還要故作姿態,那他是真的沒救了!不過,面對自己也是一件不太容易的事,因為,我們習慣了自我譴責或是粉飾太平,遇到做錯的事,要麼是歸罪於別人、推卸責任,要麼是立馬自我譴責(這些做法的目的,都是儘快逃開面對自己),卻很難沉下心來,看一看在我們的內心世界,到底發生了什麼?

我發現,這樣的書寫,對我的心靈起到了曝光、清理和淨化的作用。我發現,當那些所謂陰暗的念頭和欲念被看到之後,它們就開始漸漸地退出了我的心靈空間,然後,心靈空間里,就可以照進更多的陽光了。

我於是明白了雪漠老師在《無死的金剛心》里說的那句話:

獅子乳是不能倒入尿壺的。

這樣的書寫,也讓我跟自己和解,當內心的掙扎被看到,兩種相互抗衡乃至互相攻擊的能量,就得到了和諧。

進一步,我還看到,其實那些糾結和痛苦,都是妄心的產物,而妄心,是我們的執著造成的。那麼,當你看到自己的言行和情緒背後的動機,看到動機背後隱藏的信念,看到信念背後的執著,那些糾結和痛苦,慢慢就像太陽底下的霜花一樣消失了。

這種書寫的方法,我稱之為“跟自己的靈魂對話”,簡稱“心靈書寫”。

二、“心靈書寫”的益處。

“趨利避害”、“離苦得樂”是一切生命的本能,如果沒有利益,我們做事會缺乏相應的動力。那麼,我們有必要先來看一看,“心靈書寫”能給我們帶來哪些益處?

1、釋放內心的糾結、緊張和壓力,重新獲得心靈的平靜。

情緒就像個孩子,當他不停地在你跟前哭鬧的時候,他其實只是希望被你看到。

情緒也是我們心靈的雷達,在不斷地反饋“偏左”、“偏右”的信息,以提醒我們回到正軌上——不知道你有沒有留意到,如果行進在正確的道路上,那雷達反而啥反應也沒有。表現在心靈上,會是一種深度的寧靜和自由,而不是激烈的情緒反應。

也有人把情緒比喻為心靈的信使,當你收到了情緒傳遞給你的信息,它的使命就完成了。所以,當我們真正看到在我們內心深處發生了什麼,那些激烈的情緒就會趨於平靜。

通過“心靈書寫”,我們內在的情緒和隱藏的動力被“看見”,看見之後,情緒自然就會消失。同時,書寫有一種隔離的功效,通過書寫,那些影響我們的負面情緒好像離開了我們的心,被留在了紙上。這個時候,我們就會有一種類似於“旁觀者”的視角,會更容易看清真正發生了什麼,我們又該採取怎樣的抉擇和行動,才能真正解決問題。

所以,通過持續的“心靈書寫”,你將收穫的,是深沉的寧靜。

2、減少對自己的排斥和對抗,達到自己與自己的和諧。

在某種集體無意識的熏染下,我們都習慣於自我批判,當然也有人趨向於另一個極端,那就是自我美化乃至自戀。在我們心里,無時無刻不有一根鞭子在抽打著自己,這根鞭子的名字,叫“良知”,它還有個別名,叫“完美的自我形象”。

因為對“完美的自我形象”的執著,我們會抗拒自己的陰暗面,會不願意面對和接受,自己竟然是一個充滿了貪嗔癡慢疑和各種毛病的人!

但是,當我們一味地拿著道德和禮教的鞭子抽打自己的時候,我們很可能忽略了一件事,那就是不管我們做任何事,其背後都有相應的動機或動力,如果那個動機沒有被看到,動力沒有被消解,不管我們如何鞭打自己,如何自我譴責,我們還是會不停地去做那些我們抗拒和排斥的事,因為,那些事會帶給我們一些隱秘的好處。

所以,通過“心靈書寫”,當我們看到自己行為背後的動機,我們就會跟自己和解,從而找回內心的和諧。

3、轉化陰影,整合內在力量。

我稱“心靈書寫”是給自己的心靈曬太陽,那些心靈的垃圾,只有在陽光的暴曬下,才能去掉腐爛的惡臭,還心靈以干淨和芬芳。

我們太習慣隱藏自己了。為了避免受傷,為了得到別人的認同,我們常常會隱藏自己真實的想法、情緒和感受,也會隱藏我們的一些“陰暗、齷齪、邪惡”的慾望和念頭。隱藏到最後,甚至連我們自己都忘了自己藏了什麼,但它們卻無時無刻不在影響着我們的心。

我們的隱藏和壓抑,並不會讓這些東西消失,當壓抑達到一個限度,就如同皮球被壓到水底達到極限的時候,就會造成極大的反彈。

我有一個朋友,他的父母都是醫生,有極嚴重的潔癖。在他的描述中,他是沒有家的,他的家,是一個跟醫院病房一樣的房子:所有的東西都被白色的單子蓋著,一切東西都要消毒。如果有客人去他家,客人喝水的杯子會被他的父母不斷地拿起來,因為杯子底下有水漬,他父母就會不停地擦那杯子底下的水漬。

你一定以為,我那朋友會變成一個非常愛干淨的人,真相恰好相反,我那朋友長大以後,變成一個非常邋遢的人,在他的廚房里都能找到襪子,而他穿的襪子,永遠會破兩個很大的洞,那大大的洞里,露出兩個黑黑的腳趾頭,而且,腳指甲很長很長……這就是童年壓抑反彈的結果。

通過“心靈書寫”,當我們內在隱藏的動力被看到,我們害怕被別人看到的東西被暴露在心靈的陽光下。如果你已經建立起正見,或者心沒有被污染,那麼,在你心靈陽光的觀照下,那些所謂“陰暗、邪惡”的動力就會被慢慢消解。

當你不再跟自己鬥爭,你就會獲得更深沉的內在力量。

4、幫助我們深度了解自己,找到自己人生的座標和夢想。

因為我們已經習慣了外求,習慣了忽略自己、逃避自己,所以,大部分人其實是不了解自己的。我們不僅對自己的弱點一無所知,更不知道自己究竟有啥優勢和特長!

通過“心靈書寫”,通過與自己靈魂的對話,我們會越來越接近自己的內心,我們會越來越清晰地看到自己內心深處的渴望。你會越來越清晰你最在意的是什麼,什麼又能給你帶來靈魂的震顫和喜悅。隨著對自己的了解越來越深入,你就可以慢慢地找到自己心靈的座標和夢想。

當然,這是需要一個過程的,不過,這完全值得。

5、完善人格,昇華心靈,乃至為我們證悟宇宙生命的實相打下堅實的基礎。

人格的修煉是一切修煉的基礎,不管是傳統的佛道修煉,還是現代的靈修體系,如果離開了人格的完善,就如同空中樓閣、無源之水。

不過,很可惜的是,很多修行者卻忽略了這最基礎、最關鍵的一步。很多佛道的修行者,是帶著貪心和各種慾望進入佛道修煉體系的。世俗的人貪財、貪色、貪名,很多佛道的修煉者貪的是名聞利養,或者是貪着某種功能或神通,以獲得一種唯我獨尊的“上帝”或“救世主”的感覺,其本質沒有啥不同,都是貪欲。

其實,傳統佛道修煉體系里面的戒律,其目的,就是為了幫助行者完善人格,培養心靈的定力,然後開發智慧。這一點,是很多靈修體系所欠缺的。很多靈修體系,熱衷於談“輕而易舉的富足”、“向宇宙下訂單”,或是熱衷於談“超越一切二元對立”,卻不談因果,不提倡人格的完善。這就導致很多靈修者不斷追求各種各樣身心的舒服感受,而忽略了完善自己的人格和心靈。毋庸置疑,很多靈修課程,其實就是為了迎合人們的各種慾望(比如賺錢、出名、被崇拜等等)而開設的,當然,這些世俗的慾望,都被包上了“靈性”的包裝,顯得非常崇高和時尚。

當我們通過自省,用“心靈書寫”的方式來跟自己的靈魂對話,同時用正知正見來觀照自己,我們內心的一切慾望就會暴露在心靈的“照妖鏡”下。然後,我們通過持之以恆地訓練自己的身心,不斷地力行無我利他之事,久而久之,我們的心靈就會變得越來越博大、越來越慈悲、越來越具足智慧。

從這個角度來說,“心靈書寫”的效用,就有點類似於傳統修煉中的“煉己築基”的功夫,通過觀心來轉化心靈的陰影,淨化心性。如果一個修行者心性的陰影沒有淨化,則修煉就容易召感外魔。那些誤入歧途甚至走火入魔的人,就是因為心靈的陰影沒有被轉化的緣故。

人的經歷似乎隨著年齡成長而增加,但人的固執也是。年輕的時候什麼都不懂,年老的時候則認為自己什麼都見識過了,然而這兩者其實是一樣的。一無所知和以為無所不知,都存在極端的弱點。

三、如何進行“心靈書寫”?

真正的靈性提升,直面自己的靈魂是一道避不開的坎,如果沒有這個功課,那麼真正的成長是不可能發生的。很多修行人(包括佛道的傳統修煉者和靈修者),之所以修了很多年還是慾望熾盛煩惱眾多,甚至誤入歧途走火入魔,其原因就是因為缺少必要的靈魂曆煉,貪嗔癡慢疑沒有被降服或淨化的緣故。

如果我們不懂得觀心,不懂得反省,沒有用智慧照破心靈的虛妄,就會被各種妄念和幻相所蒙蔽。那個時候,我們就會進入雪漠老師在《無死的金剛心》中所說的魔桶,過著貌似修行實則自欺欺人的生活。

生命中發生的一切磨難和痛苦,都是靈魂對我們的呼喚。如果一個人還沒有學會直面自己的靈魂,那就說明,他很可能還在玩一個自欺欺人的遊戲!

在我們心靈的空間里,有一些陰暗的角落,那裡潛藏著我們的罪疚,也隱藏着我們的力量。

通常,面對靈魂的叩問,面對心靈的陰影,我們是習慣於逃避的,我們會把自己的毛病和習氣合理化,找到各種各樣的理由來為自己開脫,而把一切的責任歸罪於環境和他人。不過,當我們逃避面對自己的時候,其實也是在逃避長大。

很多人都是沒有長大的孩子,比起那些勇於用行動改變自己的人,他們更希望不做任何的改變,就能得到人生豐美的果實。

只要我們還活在這種幼稚的幻想中,真正的成長就不會發生。所以,我們可以選擇,是逃避面對自己,一輩子活在心靈的陰影下,還是直面靈魂,面對內心的傷痛,選擇成為一個敢於面對自己的真正的勇士。

具體做法:(二選一)

1、用書寫的方式,跟你信仰的對象溝通。如有必要,可以真誠地向他懺悔(有點類似於《與神對話》書中的形式):

每天找一個相對固定的時間,找一個安靜不受干擾的空間,跟你的信仰對象(可以是佛、菩薩、祖師、神仙、天尊、上帝、老天爺、祖先等)溝通,你可以把你一切的困擾都向他傾訴,比如你的痛苦、你的糾結、你的彷徨、你的愧疚等等。

如果你覺得自己做錯了一些事,傷害了某些人,你可以在他面前懺悔,當然,你也可以在紙上,直接向被你傷害的人懺悔。

很多宗教修煉的人士,就是用跟信仰對象書信溝通的方式,來淨化心靈的。隨著他們真誠的懺悔和不斷自省、自律、自強,他們的心靈,日益成熟和強大起來。

2、跟你自己的靈魂對話:

找一個安靜不受干擾的空間,跟你自己的靈魂對話。

這是一個不容易的練習,我們很可能不習慣面對自己的靈魂,因為,那會讓我們感到羞愧,讓我們無地自容,我們會抗拒和不願意看到,自己竟然是這樣一個人!所以,我們總是習慣用一些程式化的方法來逃避面對自己的內心,比如,我們會習慣給自己貼標籤,或者明明做錯了事,卻理直氣壯地給自己找藉口,或者,我們傷害了某人,卻不願意真誠地向他道歉。我們要麼急著譴責自己,要麼急著為自己辯解,卻很少停下來跟自己在一起,去看一看在我們內在究竟發生了什麼。

每一次我們逃避面對自己的心靈,都會在靈魂深處留下一堆垃圾,久而久之,那些垃圾就會堆滿了我們心靈的空間。這個時候,陽光再也照不進我們的心靈,我們再也感受不到喜悅和開心了!

所以,如果你覺得心里堆滿了垃圾,你可以用這個方法,清理一下自己的內心。

又或許,你有很多話,找不到人去訴說,或許在生活中,你很難找到一個願意無條件接納和真正理解你的人,那麼,你就自己跟自己訴說吧!把你內心的傷痛,那些不被人理解的感受,說給自己聽。

你也可以寫下對自己的反思和反省,用心靈的手術刀,剖析一下自己,為什麼會做那些事?——那些讓你感到難受、或者你自己也不願意做的事?

記住,既不要急著譴責自己,也不要急著為自己辯解,而是很冷靜和客觀地去剖析,在你的言行舉止背後,有着怎樣的動機?在那些你不能自控的行為背後,是否隱藏着一個隱秘的需要,或者埋藏着一個巨大的傷口?在那些需要、傷口背後,隱藏着怎樣的信念?那些信念是真相嗎?還是你對世界的演繹?在這些信念背後,又隱藏着怎樣的執著?

當你把陰暗的心靈,暴露在觀照的陽光下,那些被你隱藏的東西,就漸漸失去了控制你的力量。相信我,如果你持續這樣寫下去,持續跟你的靈魂對話,終有一天,你會收穫一個天大的禮物,那就是靈魂的干淨和心靈的自由。

溫馨提醒:

1、這個練習是你為自己做的,千萬不要矇騙自己。你越是對自己真誠,得到的受益就越大。如果僅僅是走一個形式,那你得到的受益就非常有限。當然,一開始,可能你不習慣直接面對自己,不要緊,隨著你持續地去做這個練習,你心靈的大門就會對自己慢慢敞開。

2、盡可能寫在紙上,用筆寫更容易鏈接你的內心,同時,寫到紙上那種隔離的效果也更明顯。一旦你把自己的困擾寫到紙上,你會發現,很多負面情緒自然就淡化了——因為它們已經完成了自己的使命。

3、這個練習需要持續不斷地去做,我們的心靈也是一個無比深邃的大海,只有持續探索,你才能越來越深入自己的內心,看清楚在我們的心靈世界里到底發生了什麼。可以說,直到你明心見性以前,這個練習都會對你有莫大的幫助。

4、用一種探索、解謎的心態來面對自己的心靈世界,也許會讓你獲益更多。我們每個人的心靈都是一個黑匣子,別人的方法不一定完全適合自己,所以,我們需要自己去探索,找到最適合自己的方法。另外,心靈的改變只有一條路,那就是從內而外的路,也就是說,每個人只能自己改變自己,在這一點上,我們找不到任何人可以代替自己。解鈴還需系鈴人,本質上,我們靈魂的困境,是我們自己給自己設的一個課題。

5、“心靈書寫”是一個相對比較深入的練習,如果沒有準備好面對自己,或者自我覺察的能力不夠強,也許這個方法不一定適合你。如果你剛剛開始進入自我成長和自我探索的領域,那麼,也許從“自由書寫”開始,循序漸進,效果更好一些。或者,你也可以從寫“心情日記”開始。當然,如果你自我成長的願望足夠強烈,也可以直接從“心靈書寫”入手。

建議閱讀:

l《一個人的西部》,雪漠著,人民文學出版社。

l雪漠文化網(www.xuemo.cn)“息羽聽雪”欄目文章。

l《再活一次,用寫作來調心》。

願我們每一個人都能活出真正的自由!

宋光銘

中曆丁酉年癸卯月庚申日

西曆2017年4月3日

於北京

動物再怎麼痛苦也不會選擇自殺,所以自殺就是人類進化來逃避痛苦的一種手段。

一個人旅行不代表會寂寞,相反地只要有等待的人,不管一個人在多遠的地方心中也總是溫暖的。若非如此,即使在千萬人群之中,心中的孤寂也仍能致命。

既然有善意的謊言,那麼也存在著惡意的誠實。以及,既不帶惡意也不帶善意的話語。

若是追求自由,那麼就會陷入絕對的孤獨。(上溯空性)
若是追求溫暖,那麼就會陷入絕對的牢籠。(下及萬有)

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